코로나에 걸린 후 매일 밤 불면증과 씨름하며 뒤척이다가, 결국 잠이들지 못하고 '몇시지?' 하고 보면 두시 삼십분, 세시 삼십분이거나 아니면 눈만 감은채로 아침을 맞이하는 것이 일상이 되었습니다. 수면 명상(명상 음성이 끝날때까지 계속 잠을 못잤어요), 따뜻한 우유, 심지어 양 세기까지 해봤지만 도저히 잠이 오지 않더라구요ㅠㅠ 잠을 못잔다는 것은 단순히 피로함을 넘어서, 하루 종일 이어지는 피곤함과 업무능력 저하와 건망증과 우울증으로 까지 이어집니다.   특히 바쁜 직장인들에게는 불면증이 큰 적이 될 수 밖에 없어요. 그렇다면 이런 불면증을 어떻게 극복해나갈 수 있었을까요? 저처럼 불면증으로 고통받고 계신 분들을 위해, 제가 직접 겪고 실천해본 효과적인 방법들을 공유드려보고자 합니다. 카페인 완전히 끊기..

직장 생활을 하다보면 운동할 시간이 없어서(핑계라는걸 알고 있습니다 ㅠㅠ) 몸이 무거워지고, 피로가 쉽게 쌓이는 것을 느낄 때가 많습니다. 러닝과는 다르게 근력운동이나 유산소근력운동은 좀 힘들고 재미가 없어요ㅠㅠ 하지만 단 20분만 투자해도 건강을 챙길 수 있는 운동 루틴이 있다면 어떠실까요?  저희 남편은 ESTJ라 바쁜 일상 속에서도 효율을 추구하는편인데요, 남편이 알려준 바쁜 직장인도 20분이면 실천 할 수 있는 효과적인 20분 운동 루틴을 소개 해 드릴게요! 이 루틴은 짧은 시간에도 체력 증진과 스트레스 해소에 도움이 될 수 잇는 만큼, 꾸준히 실천하면 분명 좋은 변화를 기대 할 수 있을 거에요 :)  1. 5분 준비운동으로 몸을 가볍게 준비운동은 여러번 강조해도 그 무게감이 지나치지 않습니다. ..

건강 블로그를 쓰면서 제 알고리즘에 '식용유 쓰지마세요' 이런 영상이 떠서 알고리즘에 이끌려 보게 된 영상이 하나 있었어요. 식용유들에 관한 영상이었는데요, 남편과 저 중에서는 주로 제가 요리를 하다 보니 건강한 식재료와 요리방법에 대한 내용은 끊임없이 저의 호기심을 자극하거든요 ㅋㅋㅋ 그중에서도 요즘 가장 주목하고 있는 식재료가 바로 오일에 관한 것이었는데, 딱 이 기버터가 뜬거에요!! 기버터 파헤치기 시작합니다 !!  기버터는 인도에서 오랜 시간 동안 사용되어 온 전통적인 식재료로, 버터를 정제해 만든 고소한 버터 오일이에요. 기버터는 버터 특유의 풍미를 가지고 있으면서도 건강에 유익한 성분들이 풍부해 요리할 때 많이 사용되고 있답니다. 오늘은 기버터가 건강에 어떤 긍정적인 영향을 주는지, 그리고 집..

건강 블로그를 시작하면서 건강에 대한 관심이 더 많아졌는데요, 바쁜 일상 속에서 어떻게 하면 시간을 적게 들이고 건강을 더 잘 챙길 수 있을까 고민하다가 아침에 공복 상태에서 간편하게 마실 수있는 '스무디 만들어 먹기' 루틴을 미라클모닝에 새로 넣었어요. (파워J 남편과 함께하는 일상입니다. ㅋㅋㅋ) 오늘 포스팅은 쉬워서 자주 만들어먹는 공복 스무디 레시피와 공복에 차가운 음식을 섭취하는것에 대한 저의 걱정거리를 정리해봤습니다.공복에 마시는 스무디의 장점 아침에 공복 상태에서 스무디를 마시는 것은 바쁜 직장인에게 매우 효과적인 식습관이라고 합니다. 스무디는 다양한 영양소를 빠르게 섭취할 수 있는 방법으로, 특히 공복에 마시면 영양소의 흡수율이 높아져 하루를 활기차게 시작할 수 있다고 해요. 스무디의 장점..

최근 건강에 대한 관심이 높아지면서, 면역력 증진에 대한 필요성도 크게 느끼고 있어요. 최근에 코로나에 걸렸는데 남편은 회복이 엄청 빠르고 저는 더디게 됐거든요 ㅠㅠ 체력도 더 떨어지구요. 그래서 건강한 방법으로 면역력을 높일 수 있는 방법을 찾고있는데, 요즘 '러닝' 열풍이잖아요? 저도 빠질수없죠 ㅋㅋㅋ  러닝은 특히 꾸준히 하면 면역 체계를 강화하는 데 큰 도움이 된다고 하니, 이 글을 보시는 분들도 같이 한번 시작해보시는건 어떨지 해서 러닝과 면역력의 증진의 관련성에 대해 알아와봤습니다.적절한 러닝 강도가 면역력을 높인다. 러닝을 통해 면역력을 증진시키기 위해서는 '적절한 강도'가 중요합니다. 과도한 운동은 오히려 면역 체계에 부담을 주고, 면역역이 일시적으로 약해 질 수 있다고 해요. 이는 "운동..

최근에 인사이드 아웃2를 보고와서 오늘은 우리가 일상에서 자주 마주하는 감정 중 하나인 ‘불안’에 대해 포스팅해 보려고 합니다. 저는 원래 불안을 자주 느끼는 사람이어서, 영화를 보면서 자연스럽게 이 주제에 대해 깊이 고민하게 되더라고요. 여러분도 불안을 느낄 때가 많으신가요? 불안이란 감정은 우리 모두가 경험하는 것이지만, 포스팅 하면서 공부하다 보니까 이를 어떻게 받아들이고 관리하느냐에 따라 우리의 건강에 큰 차이가 생길 수 있겠더라구요. 그래서 오늘은 불안이란 무엇인지, 그리고 이를 건강하게 관리하는 방법에 대해 공유하려고 합니다.1. 불안이란 무엇인가요?불안의 정의와 현대사회의 불안 증가 요인 저는 처음에 '인사이드 아웃'이라는 영화를 보면서 감정 캐릭터들 중에서 저랑 제일 닮아있어서 그런지 불안..