골감소증을 겪고 있는 건강블로거입니다. 특히 임신을 준비하는 입장에서는 뼈 건강이 중요하다는 것을 알고 있었기 때문에 더 걱정이 됐습니다. 그래서 회사 마치고 운동을 할 수 있는 여유가 생기기 시작 했을 때 바로 운동을 시작했어요.  뼈를 강화하면서도 안전하게 할 수 잇는 운동들을 위주로요 :) 골감소증 환자에게 운동이 중요한 이유는 뼈가 계속해서 재생되기 때문이에요. 운동을 하면 뼈에 자극이 가해지면서 골아세포라는 뼈 생성세포가 활성화되어 뼈가 다시 차오르게됩니다. 특히 걷기나 스쿼트 같은 하중운동은 뼈에 적절한 자극을 주어 골밀도를 높이는데 효과적이에요.  오늘 포스팅은 저와 비슷한 상황에 있는 분들을 위해 골감소증에 좋은 운동을 소개해드리려고 합니다.제가 직접 해보고 효과를 느낀 운동들이니까 도움이..

결혼 후 임신을 준비하면서 건강관리에 신경을 쓰기 시작한지 꽤 됐어요. 저는 몸이 좋지않은 편이기 때문에 더 세심하고 예민하게 신경쓰는 편이에요. 운동은 제 삶에서 빼놓을 수 없는 부분이 되었는데, 특히 러닝은 저의 하루를 활기차게 만들어주는 운동이에요. 지금 전 세계적인 러닝사랑도 빼놓을 수 없죠ㅋㅋㅋ 대세에 탑승해야 되거든요~~~  하지만 이번 생리 기간에는 허리통증이 평소보다 심했고 생리통도 계속돼서 운동이 쉽지 않았어요. 러닝이 주는 기쁨을 포기 할 수 없어서 진짜 생리중에도 러닝해도 괜찮을까? 하는 고민이 들더라구요. 그래서 열심히 알아보았습니다.1. 생리 중 러닝 해도 괜찮을까? 러닝을 좋아하시는 분들이라면 생리 중에도 운동을 계속 하고 싶으실거에요. 저도 생리 첫날에 러닝을 평소처럼 시도해봤..

결혼하고 나서 남편과 함께 하는 시간이 너무 행복한 새댁 블로거는 오늘 포스팅에 남편과 지내는 소소한 스트레스 해소법에 대해서 적어볼게요 :) 저희는 하루종일 피곤한 일과가 있어도, 집에 오면 남편과 나누는 소소한 대화만으로도 힘이 나거든요. 결혼 전에는 이런 대화들이 저에게 힐링이 될 줄 몰랐어요. 하지만 이제는 남편과 대화하는 시간이 저만의 힐링타임이 됐답니다. 서로 스트레스를 주지 않고, 오히려 집 안에서 함께 힐링할 수 있는 공간을 만들어가려고 노력 중이에요. 오늘은 저희 부부가 스트레스를 푸는 방법과 대화습관을 공유해볼게요!!1. 서로를 위한 소소한 힐링 루틴 바쁜 일상 속에서도 서로를 위해 작은 힐링 습관을 만들다보니, 그 시간이 정말 소중해졌어요. 저희 부부가 매일 실천하고 있는 작은 루틴을..

환절기만 되면 남편은 어김없이 비염 때문에 고생을 해요. 아침에 눈을 뜨자마자 재채기를 멈추지 못하고 코가 막혀 밤잠도 설치곤 합니다 ㅠㅠ 코도 많이 골구요;; 특히 남편은 외근직이라 하루종일 차에 있는 시간이 많아 차 안 공기 상태도 신경을 쓰게 돼요. 저희는 직장인이라 주말에만 이불 빨래를 할 수 있고 외근직이라 수분을 충분히 섭취하지 못하는 남편을 위해 차에 물통도 준비해주고 있어요. 남편의 비염을 조금이라도 완화해주고 싶어서 제가 실천하고 있는 음식과, 생활습관, 청소방법들을 오늘 공유해볼게요!! 비염으로 고생하는 가족이 있다면 도움이 되었으면 좋겠어요 :) 1. 비염에 좋은 음식과 요리법 비염 관리에는 면역력을 높이고 염증을 줄여주는 음식이 정말 중요하더라구요. 그래서 요즘은 남편이 좋아하는 메..

얼마 전 남편과 진지한 대화를 나눴어요. 제 골감소증 문제에 대해 걱정하던 남편이 3개월 동안 집중적으로 관리해보자 라고 제안을 했거든요. 이 기간이 끝나면 결과를 보고 향후 아기 계획을 다시 세우기로 했습니다 :)  사실 저도 골건강에 대해 오랫동안 고민하던 중이었기 때문에, 남편의 제안이 반갑고도 부담되더라구요ㅠㅠ 하지만 이제는 도망치지 않고 제대로 관리를 해볼때라는 생각이 들었어요. 그래서 3개월 동안 꾸준히 실천 할 수 있는 운동, 식단, ㅅ애활습관 계획을 세워봤습니다. 오늘은 제가 세운 골감소증 관리 90일 플랜을 공유해볼게요!!!1. 골밀도를 높이는 90일 운동 플랜 운동은 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 체중부하운동은 골밀도 향상에 좋다고 해서 이번 90일동안 꾸준히 실천할 계획이에요..

안녕하세요 데이지입니다 :) 저는 30대 초반 직장인이자 ADHD, 우울증, 불안 증상을 겪고 있는 건강 블로거입니다. 몸과 마음을 건강하게 유지하는 것이 저에게는 정말 중요한 과제인데요, 특히 면역력은 건강의 기본이라고 할 수 있습니다. 제 관심사가 제일 높은 분야이기도 하구요..ㅋㅋ 면역력이 약해지면 감기부터 시작해 헤르페스 등 다양한 질병에 쉽게 노출될 수 있거든요. 그래서 이번에는 면역력을 높이는 데 도움이 되는 슈퍼푸드에 대해 소개하려고 해요. 제가 실생활에서 자주 먹는 건강한 식재료들과, 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 레시피도 함께 공유할게요!1. 면역력을 높이는 최고의 슈퍼푸드1.1. 마늘마늘은 아주 오랫동안 면역력을 강화하는 데 사용되어 온 대표적인 식재료예요. 마늘에는 강력한 항산화 성분..