안녕하세요 데이지입니다:) 30대 직장인이자 건강 블로거로 활동하고 있어요. 오늘은 장 건강이 정신 건강에 미치는 영향에 대해 포스팅해보려고 합니다. '장-뇌 축'이라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 장과 뇌가 서로 소통하고 있다는 뜻인데요, 이 연결고리가 ADHD나 불안, 우울증 같은 정신 건강 문제와도 밀접하게 연관되어 있다고 해요. 특히, 장내 미생물이 정신 건강에 큰 영향을 미친다는 사실이 점점 더 주목받고 있습니다. 제 블로그에서 ADHD, 불안, 우울 관련된 게시글들이 주로 있는 이유는 제가 직접 그 질병들을 겪고 있기 때문이고 관심이 많기 때문이에요. 이들을 극복하기 위해 공부해온 내용들을 공유해보려고 합니다.  그럼 지금부터 장과 뇌가 어떻게 연결되는지, 장 건강을 지키기 위해 실천할 수 ..

안녕하세요 데이지입니다. 저는 30대 직장인이자 건강 블로거를 운영하고 있고, ADHD를 겪고 있는 사람입니다. ADHD로 인해 일상에서 집중력을 유지하고, 규칙적인 루틴을 따르는 것이 쉽지 않다는 걸 누구보다 잘 알고 있어요. 특히 처음에는 남편과도 많은 갈등을 겪었고, 그 때문에 일상을 다시 정돈하는 데 많은 노력이 필요했습니다. 오늘은 ADHD를 겪고 있는 사람들이 건강한 일상을 유지하기 위한 다양한 방법, 특히 유산소 운동과 루틴 설정에 대해 이야기해보려고 해요. 저에게 큰 도움이 되었던 ticktick 어플도 함께 추천드릴게요. 어플 유목민이었는데, ticktick으로 정착한 이유도 아래에서 함께 설명드리겠습니다. 1. 일상 루틴 설정하기1.1. 꾸준한 일상 루틴의 중요성 ADHD를 가진 사람들..

30대 직장인이자 건강 블로그를 운영하고 있는 데이지입니다. 요즘 제로음료가 정말 인기죠? 저는 외가가 당뇨이신 분들이 계셔서 유전적인 요인들 때문에 평소에 당 섭취를 줄이려고 노력하면서 제로음료를 접하기 시작했어요.. 그런데 어느 순간 "이게 정말 건강에 좋은 걸까?"라는 의문이 들기 시작하더라고요. 그래서 직접 제로음료를 꼼꼼히 분석하고, 어떤 첨가물이 들어있는지, 이게 정말 괜찮은 선택인지 살펴보기 시작했습니다. 오늘은 제가 한국 시중에 잘 팔리는 제로음료들을 직접 골라보고, 그 안에 들어있는 인공 감미료에 대해 포스팅해보려고 합니다. 제로음료를 구매할 때 어떤 부분을 확인해야 할지도 함께 알려드릴게요!1. 시중에 나와 있는 제로음료 분석1.1. 코카콜라 제로 아마 가장 많이 마시는 제로음료 중 하..

저는 현재 임신을 준비 중인 30대 여성입니다. 저희 부부는 딩크였다가, 이번에 남편 설득을 계기로 임신을 계획하면서 건강 관리를 알아보던 중 크게 깨닫는 계기가 있어 건강 블로그인 만큼 정리를 잘 해서 포스팅을 해보려고 합니다. 임신을 준비하는 과정은 그저 아기를 기다리는 시간이 아니라, 엄마와 아빠가 될 우리의 몸과 마음을 준비하는 시간이기도 합니다. 아기천사를 기다리는 부부들이 건강한 임신을 위해 어떤 것들을 챙겨야 하는지, 그리고 어떻게 준비하면 좋을지에 대해 적어보려고 해요.   저는 제가 몸이 약하고 잔병이 많기 때문에, 태어날 아기에게는 꼭 건강한 신체를 주고 싶었어요. 그래서 더 건강에 신경쓰고 있는것일 수도 있습니다. 1. 신체 건강: 임신 전 체크리스트1.1. 기초 건강 상태 점검임신을..

들어가며안녕하세요, 저는 30대 초반 직장인으로 ADHD를 겪고 있는 사람입니다. 최근에 블로그를 시작하고 제 삶을 돌아보면서 스마트폰과 소셜 미디어에 너무 많은 시간을 쏟고 있다는 것을 깨달았어요. 집중력이 떨어지고 불안감이 커지면서, 이제는 무언가 바꿔야 한다는 생각이 들었습니다. 남편이 추천 해 준 것은 '디지털 디톡스'입니다. 제가 정보들을 모으지 않으면 불안한 사람처럼 보인다구 하더라구요. 그래서 지금은 막 디지털 디톡스를 실천해보려고 하는 단계인데, 이 경험을 저와 같은 상황에 있는 분들과 나누고 싶어서 글을 쓰게 됐습니다. 이 글이 여러분께 도움이 되었으면 좋겠습니다.1. 디지털 디톡스의 필요성1.1. 정신 건강과 집중력 문제ADHD를 가진 저에게 스마트폰은 일종의 도피처였어요. 끊임없이 무..

저는 여기저기 많이 아픕니다ㅠㅠ 그 중 하나에는, '골감소증' 이 있습니다. 얼마전에 건강검진에서 마지막에 상담하는데,  다른것보다 나이에 비해 골밀도가 너무 낮다고 알고계시냐고 말씀해주셔서 알게되었어요. 골감소증이란 뼈의 밀도가 낮아져 골다공증으로 발전할 위험이 있는 상태라고 하더라구요. 아직 젊은(?) 나이에 이런 진단을 받게 되어 걱정이 앞섰지만, 다행히도 적절한 관리와 생활습관 개선을 통해 이를 예방할 수 있다는 말을 듣고 지금부터라도 건강한 뼈를 유지하기 위해 노력해보려고 합니다. 저는 특히 곧 임신을 준비할 예정이라, 맘카페를 찾아보면 골다공증 오신분들이 많으시더라구요ㅠㅠㅠ  이 포스팅에서는 저와 같은 상황에 처해 있는 다른 여성분들을 위해서 제가 실천하고 있는 운동, 식단, 영양제 섭취와 생..